【春季养生】京通中医专家这样说！

来源：北京京通医院

　　春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

　　春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

　　春季健康知识科普

　　饮食篇

　　调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果

　　适当增加富含蛋白质、纤维素和微量元素的食物

　　注意饮食卫生，避免摄入不洁、变质食物。

　　睡眠篇

　　春季要保持规律的作息，避免熬夜

　　确保每晚充足的睡眠，以帮助身体恢复活力

　　春季昼夜温差加大，适应昼夜变化。

　　运动篇

　　春季气温较低，运动前要做好热身活动

　　注意运动安全，避免感冒等疾病的侵袭

　　避免剧烈运动，以免损伤肌肉和关节。

　　材料：排骨，藕，薏米、枸杞，姜片。做法：

　　1.沸水中，将斩成段的排骨焯水去血块氽烫后捞起。

　　2.藕块用少盐腌一会，在倒入汤里熬时再冲洗一下。

　　3.将排骨放到锅中，加姜片、料酒，大火烧开。

　　4.在锅里放入莲藕块、薏米、枸杞，及几粒花椒，大火煮开后倒入慢炖锅，小火慢煲两小时左右，直到排骨肉软、莲藕粉软时熄火。

　　5.煲好后去掉姜片，调入盐、鸡精即可。

　　材料：应季水果，冰糖。做法：

　　1.把水果洗净切片或小块放入滚开的水中。

　　2.然后加入适量冰糖，慢慢小火熬煮最少30分钟。这样煮出的水果水颜色也许并不漂亮，但味道是天然的水果香。

　　彭光济

　　科室：中医科正骨医师专家介绍

　　毕业于北京中医药大学，中国非物质文化遗产传承人，中央首长朱德总司令，华国锋主席等国家领导人保健医《胡维勤》教授关门弟子，师从于中国中医科学院西苑医院心血管科苗阳主任医师，同时跟从西苑医院气功推拿科徐洪涛主任医师，北京中医药大学第三附属医院脊柱科于栋主任医师，北京中医药大学东直门医院推拿科郭俊海主任医师及骨伤科毕连勇主任医师等进修骨伤科专业，曾就职于中国人民解放军国防大学第二医院中医门诊部。

　　擅长领域

　　急性腰扭伤 腰椎间盘突出症 功能性腰痛

　　腰肌劳损 腰椎小关节紊乱 坐骨神经痛

　　软组织损伤

　　出诊时间：每周二、四、日，下午出诊

　　王 勇

　　科室：中医科中医医师专家介绍

　　师从于“刁氏正脊传人”刁文鲳教授，学习"非物质文化遗产"非遗传承"刁氏正脊""刁氏深层推拿""刁氏四归椎诊断"并熟练掌握道教非遗技术:"刁氏五点一线手法复位术"及"刁氏深层推拿"和"刁氏四归椎诊断”(望闻问触);并进行临床带教十多年。

　　擅长领域

　　“中医刁氏正脊”手法能安全，准确纠正错位的椎关节，使脊椎力学达到相对平衡，消除症状，并具有短期疗效优于药物治疗对照组，依从性较高等优越性。为临床治疗“眩晕”病症提供一个新的治疗途径，脊椎小关节紊乱引起的:头晕痛沉，颈肩部僵硬酸痛手，胸闷气短，心慌，心悸，胃胀酸痛，便秘，腹泻腹痛，腰膝腿脚等相关症状。

　　出诊时间：每周一、三、四，下午出诊